خشمگین می شویم ! چه کنیم؟

برای کودکان و نوجوانان و همه کسانی که خشمگین می شوند

نویسنده: الیزابت وردیک،مارجوری لیسووسکی

مترجم: حسن نصیرنیا

چکیده کتاب

این کتاب که در علوم اجتماعی سوم راهنمایی معرفی شده، دارای رهنمودهای ویژه برای پدران و مادران و معلمان می باشد.

خشم یکی از احساسات دردسرزا برای انسان می باشد زیرا انسان خشمگین ممکن است به خود و دیگران صدمه بزند.

هدف نویسندگان این کتاب دادن رهنمودهایی به کودکان است تا بتوانند احساس خشم خود را به روشی سالم و سودمند مهارکنند.

این کتاب در ۱۰ فصل ارائه شده است و دوضمیمه هم دارد پیمان نامه خشم زدایی،و پیامی به پدر و مادر و معلمان در آخر کتاب فصل دوم به نام: فوری!حیاتی!روش های آنی رها شدن ازخشم

چند راهکار برای مقا بله بی‌درنگ با خشم بیان می‌کند

• فعالیت بدنی کنید
• فعالیتی بکنید که لازمه آن استفاده از دست است
• خشم را بیرون بریزید گاهی ممکن است چنان خشمناک باشید که احساس کنید می خواهید فریاد بزنید تردید به دل راه ندهید همین کار را بکنید
• با خودتان هوشمندانه سخن بگویید
• نفس عمیق بکشید

درفصل پنجم کتاب ۵گام برای مهارکردن خشم ارائه شده است

• ببینید چه کسی یا چه چیزی دکمه های خشم شما را می فشارد
• علائم هشدار دهنده خشمتان را شناسایی کنید
• مکث کنید و بیاندیشید
• خشم خود را به بند بکشید
• تصمیم بگیرید که چه باید بکنیم

در انتهای فصل ۷ ،۶ گام موثر برای حل مسئله های مربوط به خشم ارائه شده است و درپایان فصول پیمان نامه خشم زدایی تهیه شده که خواننده می تواندبا امضاکردن ان خودرامقید کندکه خشمش راکنترل کند